【每周get一本食谱】这周食谱《小食光》——肉主题轻食时光
菜名:茄汁鸡腿 (第140页)食材准备:鸡腿肉，西红柿，洋葱，香葱，白胡椒，盐，白芝麻。
第一步:将鸡腿用盐，白胡椒腌制
第二步:把番茄，洋葱切碎，接着把腌制好的鸡腿加面粉用油煎至金黄，因为减脂我用的全麦面粉，煎好后装盘备用
第三步:将洋葱炒香，加入番茄，水，熬制番茄酱，最后倒入鸡腿20分钟后，加入盐，调味
最后撒上香葱，白芝麻，就可以啦。(主食我煮的意大利面拍完照我就把意大利面加进去了，吃了，超级好吃)
【每周get一本食谱】这周食谱《小食光》——肉主题轻食时光
菜名:茄汁鸡腿 (第140页)食材准备:鸡腿肉，西红柿，洋葱，香葱，白胡椒，盐，白芝麻。
第一步:将鸡腿用盐，白胡椒腌制
第二步:把番茄，洋葱切碎，接着把腌制好的鸡腿加面粉用油煎至金黄，因为减脂我用的全麦面粉，煎好后装盘备用
第三步:将洋葱炒香，加入番茄，水，熬制番茄酱，最后倒入鸡腿20分钟后，加入盐，调味
最后撒上香葱，白芝麻，就可以啦。(主食我煮的意大利面拍完照我就把意大利面加进去了，吃了，超级好吃)
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