美食精选

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小鹿迟葵:

【今日便当】
主食:
健康藜麦饭
配菜:
清新百香果排骨
香酥辣辣炸山药
番茄炒蛋

西窗:

午餐便当,杂米饭,胡萝卜炒鸡蛋,西芹炒鸡胸。福州连着下了好多天的雨,盛夏终于是要过去了。

MOMO大星:

午餐小分队四个hp阳性……乃么决定我统一烧菜,然后分餐盘吃防止交叉感染~~~难怪一个个胃不舒服……所以,我又可以更新没有饭的便当了~~哈哈哈哈哈哈

江江🥕:

2018.06.22

四季豆炒杏鲍菇➕杂蔬🍅龙利鱼➕藜麦饭➕火龙果

下一天的🌧️
库存都没剩什么了
根本不能出去买菜😭

二慢食记:

【二慢食记】
慢式厨房减脂便当系列 Day6
苦瓜炒鸡蛋+贝贝瓜+盐焯蚕豆+煎牛排
苦瓜炒鸡蛋
主料:苦瓜,鸡蛋
调料:食盐
做法:
1.苦瓜纵面切成2半,用勺子将中间的瓤去掉切成薄片,用适量盐搓片刻,看见苦瓜稍微变软即可
2.烧开水,放点盐和色拉油,
将苦瓜片放入焯烫变色即可捞起浸入冰水中降温
3.鸡蛋加少许盐和一勺清水打散
4.烧热锅,冷油倒入鸡蛋液,用筷子快速拨散至凝固即可盛出
5.利用底油(也可以再加少许油),倒入苦瓜翻炒片刻
6.将鸡蛋倒入,根据自己口味放点盐就可以了
盐炒蚕豆
主料:蚕豆
调料:油、盐
做法:
1.蚕豆洗净沥干
2.锅热油下蚕豆翻炒
3.入盐翻炒即可
煎牛排
1.化冻牛排并用黑胡椒跟盐腌制
2.锅内热黄油,下牛排煎即可
贝贝瓜
我用电饭煲煮了一下,略微有点煮过头了。

二慢食记:

【二慢食记】
慢式厨房减脂便当系列Day 3✅
碎玉米黑米饭+凉拌金针菇菠菜+黑胡椒牛排

食材:碎玉米、黑米、大米、金针菇、菠菜、牛排

凉拌金针菇菠菜
1.蔬菜洗净后焯水沥干
2.倒入盐、醋、老干妈搅拌即可

黑胡椒牛排
1.速冻牛排化冻后抹黑胡椒和盐,腌制15分钟
2.锅内热黄油,下牛排翻面煎至7分熟即可

碎玉米黑米饭
碎玉米、黑米、大米混合煮制,记得提前泡一小时哦~